Esztyoga - kismamajóga, kismama masszázs, jóga kismamáknak

Rólam

Mazsuné Kelemen Eszter vagyok, az Esztyoga alapítója. Pályámat közel 20 éve kezdtem pedagógusként. Három gyermekem megszületése után legbelső motivációimra hallgatva elvégeztem a kismamajóga oktatói tanfolyamot és 2021 óta saját stúdiómban állapotos nőket kísérek végig a terhességük hónapjaiban. Ebbe nem csak a kismama jóga vagy a baba-mama jóga tartozik bele, hanem egy komplex törődéscsomagot jelent, így elvégeztem a kismama masszázs, kinesio tape, szétnyílt hasizom regeneráló tréner, dúla és önkéntes szoptatási segítő képzéseket is.

Az én történetem valójában Rólad szól, arról, hogy hogyan tudok Neked segíteni anyaként és szakemberként.

Természetesen a baba megszületése után is fogom a kezed. Kisbabád megszületése után várlak vissza a kisbabás vagy nagybabás baba-mama női jóga, illetve regenerációs foglalkozásaimra. Bátran fordulhatsz hozzám akkor is, ha a szoptatással problémák lépnek fel!

Amit Ti írtatok rólam

Tímea Csire

2026.06.15.

A várandósságom felétől kezdtem kismama jógára járni Eszterhez, ami az egyik legjobb programom volt a héten. Szerencsére nekem fizikai fájdalmam nem volt, de a lelkemnek nagyon jól esett minden egyes alkalom. Segített jobban megélni a várandósságot, közelebb kerülni a babámhoz a rohanó hétköznapokban. Aztán a szülés előtt nem sokkal részt vettünk a férjemmel a páros szülésfelkészítőn, ami a legjobb befektetés volt! Ha csak egy felkeszitőre mész el, akkor szívből ajánlom Eszterét, mert annyira átfogó tudásra tehetsz szert! A bizalmas légkörben bármit lehet kérdezni, az első fájásoktól kezdve a szoptatásig mindenről beszéltünk, és nemcsak elméletben, de gyakorlatban is kipróbáltunk mindent! (Légzés, vajúdó pozíciók, masszázs) A felkészítő után a férjemmel mindketten nyugodtabbnak, kompetensebbnek éreztük magunkat. Ez aztán beigazolódott a szülőszobán is, habár elmondhatom, hogy semmi nem úgy alakult, ahogy terveztük, a gyakorlati jótanácsok végig velünk voltak, sok mindent hasznosítani tudtunk, amit a felkészitőn tanultunk. Azt gondolom, hogy részben ennek a tudatos készülésnek köszönhetem, hogy a szülésélményem nem lett rossz emlék, annak ellenére, hogy minden máshogy alakult. Én nagyon hálás vagyok Eszternek és az Esztyogának, várom, hogy visszatérhessek már babával. 🙂

Kasz

2026.05.25.

New Yorkban élek a 11 hónapos babámmal, és eddig nem sikerült olyan befogadó jógás helyet találnom, ahol engem és a babámat is ennyire szívesen látják. Eszter türelmes, az anyukák igényeire figyel, miközben arra is ügyel, hogy a babám is figyelmet kapjon. Bárcsak hetente járhatnék az óráira — mindenképpen visszajövünk legközelebb, amikor erre járunk.

Kinga Török

2026.04.30.

Nagyon ajánlom Eszter kismama jóga óráit és páros szülésfelkészítő tanfolyamát is. A jóga alkalmak után mindig feltöltődve, újult energiákkal léptem ki a stúdió ajtaján, nagyon jó hangulatot és környezetet teremt Eszter az órákon. A szülésfelkészítő alkalmával rengeteg információ és tudás kerül megosztásra, amely ténylegesen alkalmazható a gyakorlatban is. Örülök, hogy rátaláltam Eszterre 🙂

Alexandra Magos

2026.03.04.

Eszti kismamajóga órájára hospitálni mentem el. Az első pillanattól nagyon kedves, befogadó és támogató volt. Csodálatos órát tartott egy olyan helyen, ami teljesen a kismamákra, kisgyerekes anyukákra van szabva. Rengeteget tanultam tőle szakmailag és emberileg is. Ugyan nekem még nincs baba a pocakomban, de érezhető volt hogy a kismamák a legnagyobb nyugodtsággal, Esztiben teljesen megbízva tudták végezni a gyakorlatokat, bensőséges hangulatban. Találkoztam olyan anyukával az órán, aki már a második gyerkőccel a pocakban tért vissza az órákra. Mindenkinek ajánlom, hiszen ez a típusú jóga nem csak a kismama fizikai állapotának javításáról szól, hanem felkészít testileg és lelkileg is az anyává válásra. Köszönöm az élményt! 🤍

Anna Kovàcs

2026.03.02.

Szívből ajánlom Esztit mindenkinek, aki babát vár 🤍 A várandósságom második trimeszterétől egészen a végéig jártam hozzá terhes jógára, és rengeteget adott ez az időszak. Az órák segítettek abban, hogy igazán kapcsolódni tudjak a kisbabámhoz már akkor is, amikor még a pocakomban volt. Emellett fizikailag is nagyon sokat jelentett: sokkal kevésbé fájtak az ízületeim, és végig mozgásban tudtam maradni a várandósság alatt, ami hatalmas ajándék volt számomra. Az egész napos szülésfelkészítőn is részt vettünk a férjemmel, ami szintén óriási segítség volt. Nagyon érthetően, átláthatóan és megnyugtatóan mutatta be, mi vár ránk a szülés során. Sokkal magabiztosabban és nyugodtabban vágtunk bele ebbe az életszakaszba, mert tudtuk, mire számíthatunk. Eszti szakmailag felkészült, empatikus és biztonságos teret teremt – hálás vagyok, hogy végigkísért ezen az úton 🤍

Zsóka Szabó-Déri

2026.02.24.

Várandósságom 13. hete óta (vagy 14., de ki számolja már :D) járok Esztihez kismama jógára. Be kell vallanom, sosem tartozott a jógázás a kedvenc sportjaim közé, de azt is tudtam, hogy majd várandósként mindenképpen szeretném, hogy a mindennapjaim része legyen a pozitív élettani hatásai miatt. Így bukkantam rá Eszti jógastúdiójára. Az órák fantasztikusak – Eszti nagy gondot fordít rá, hogy ne csak a testünket, de a lelkünket is ápolja. Ehhez hozzátartozik az a közeg, amelynek részese lehetek az órákon és ami megteremti a biztonságot, ahol szívesen nyílik meg a résztvevő. Minden alkalom egyszerre ellazít, megnyugtat és felfrissít. Röviden összehasonlításképpen: volt alkalmam másik jógastúdiót is kipróbálni, amíg Eszti jól megérdemelt szabadságát töltötte a téli időszakban, ahol pont a fentebb említett érzések ellenkezőjét tapasztaltam. Így magabiztosan állíthatom, hogy a lehető legjobb helyen vagyok Esztinél 🙂 Ezen kívül férjemmel részt vettünk az egynapos páros szülésfelkészítő tanfolyamon is, amit szintén Eszti tart rendszeresen. Amellett, hogy érintettük a szüléshez vezető utat, magát a szülés folyamatát, a gyermekágyról és párkapcsolatról is szó esett – ezzel egy teljes körű információ csomaggal gazdagodtunk. Mindamellett, hogy elképesztően informatív és interaktív volt a tanfolyam, Esztinek sikerült egy meghitt és intim hangulatot teremtenie már a nap legelején a csoportban, amit az utolsó percig érezni lehetett. Ezzel pedig egy teljesen biztonságos környezetben beszélgethettünk és tehettük fel a kérdéseinket tabuk nélkül a szülésről és a hozzá kapcsolódó témakörökről.

Üdvözöllek az Esztyogánál!

Rólam

Amit Ti írtatok rólam

Órarend